OZ+Lab Eğitimler

ÖZLEM’LE 5 HAFTA YÜZ YOGASI KAMPI

Zoom üzerinden gerçekleşecek atölye 1 saat 15 dakika sürmektedir. Ayrıca kamp boyunca whats up kapalı ödev grubumıuzla iletişimimiz devam etmektedir.

Pratik kayıtları size 24 saat içinde iletilir. Bilgisyaraınıza indirip ömür boyu sahip olabilirsiniz.

Özlem Saraç Özcan Yüz yogası derslerinde pozların etkisini arttırmak için Yin yoga, nefes, masaj, meditasyon gibi bir çok tekniği bir arada kullanmaktadır.

Salı akşam grubu: BAŞLANGIÇ TARİHİ:  4 Ocak saat 20-30-21;15

Çarşamba gündüz grubu: BAŞLANGIÇ TARİHİ: 5 ocak Çarşamba 13:00- 14:15 


1. HAFTA

Yüz yogasına hazırlık, doğru fotoğraf çekimi

Temel aromaterapik cilt bakımı

Vücut postür çalışması

Alın ve kaş pozları

Lifting etkili masaj

Aküpresür çalışması ile rahatlama

2. HAFTA

Dekolte bakımı

Dekolte için aromaterapi

Sırt boyun kasları güçlendirme egzersizleri

Dekolte, çene hattı, gıdı pozları

Dekolte lenf drenaj masajı 

3. HAFTA

Beslenme ve cilt sağlığı

Yüz postürü

Yanak, ağız çevresi, burun pozları

Yüz lenf drenaj masajı

Aküpresür masajı

4. HAFTA

Göz çevresi aromaterapik bakım

Kaz ayakları, göz kapağı, göz altı torbaları için pozlar

Göz çevresi Masaj

Aküpresür uygulaması ile rahatlama

5. HAFTA

Tüm yüz uygulama

Lifting etkili masaj

Aküpresür uygulaması ile rahatlama

ÖZLEM’LE  YÜZ YOGASI PRATİĞİ (KAYITLI DERS)

Kendi başına ders yapmak isteyenler için tam ders kaydı.

45 dakika tam yüz rutini ve lifting etkili masaj.

Ders kaydını bilgisayarınıza indirebilirsiniz.

Ders kaydını haftada 3-6 gün yapabiilirsiniz.

Masaj kısmını istediğini zaman yapabilirsinniz.

ÖZLEM’LE YÜZ YOGASI PRATİĞİ

Yüz yogası pratiğini hayatına geçirmek isteyenler ya da grup enerjisiyle yoga yapmayı sevenler için haftada 3 gün 30 dk lık yoga seansları

Tüm yüz uygulama

Masaj

Yin yogası akışları ile ısınma ve rahatlama

Postür çalışmaları

Kas güçlendirme çalışmaları

Kolajen ve elastin arttıran masaj ve aküpresür uygulamaları


AY BOYUNCA PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA

saat 12:30- 13:10 saatleri arası 

Dersin son 10 dakikası soru cevap yapılmaktadır.

ÖNEMLİ NOTLAR: Kaçırdığınız derslerin telafisi yoktur.

Dersler kayıt edilmemektedir. ı

Sadece yüz pratiği ile tüm pozları derinlemesine öğreneceksiniz. 

TOPLAM 12 DERS

ÖZLEM’LE YENİLENME PROGRAMI: BÜTÜNSEL  ELİMİNASYON 

Yıllardır binlerce kişiye eliminasyon yaklaşımı ile yardımcı olmaya çalıştım. Çok güzel sonuçlar aldık. Çok kişinin şifalandığına tanık oldum. Şunu da gördüm. Bir kişinin beslenmesini hayatını değiştirmesi 10 kişiye etki ediyor. Ailesi, yakın çevresi de bilgisinden faydalanıyor. Daha çok kişiye ulaşmak için Ebru Ersezen Kuşçu ile oturduk tecrübelerimizi, birimimizi ortaya koyan Yeni Hayata Merhaba kitabını yazdık. Hep daha çok kişiye nasıl ulaşırım diye düşündüm. Bundan sonra sağlıklı beslenmeye güzel bir başlangıç olarak düşündüğüm Bütünsel Eliminasyon programım sosyal sorumluluk projem olsun, herkes faydasını görsün istedim.

Geleneksel tedavi yöntemlerine cevap vermeyen durum veya semptomlar, birey Eliminasyon yaklaşımı ile çözülebilir. Bazı belirli besinler veya sıklıkla yenilen besinler, sindirim problemleri, baş ağrıları, kronik sinüzit dranajı, düşük enerji, depresyon, ruh hali değişiklikleri (mood swings), egzema, cilt iritasyonları, eklem ağ̆rıları, astım, kilo alma sorunları vb. uzun bir liste şeklinde sağlık sorunları ile ilintili olabilir. Sıklıkla bu besin çıkarılmadığı sürece besin ile semptom arasındaki ilinti anlaşılamaz. Eliminasyon yaklaşımı semptomlara neden olabilen belirli besinlerin diyetten çıkarıldığı, sonrasında yeniden diyete eklenerek hangi besinlerin bireyin semptomlarına sebep olduğunu ayırt etme diyetidir.

Sıklıkla, geleneksel tedavi yöntemlerinin cevap veremediği durumlar Eliminasyon yaklaşımı ile çözülebilmektedir. Besinleri diyetten çıkarma sü̈recinden sonra bir çok kronik semptom düzelmekte veya yok olmaktadır. İmmün sistemin yükü azaldığında vücudun iyileşmeye fırsatı olur.

21 gün boyunca;

  • Soya
  • Gluten
  • Fıstık
  • Yumurta
  • Dana eti
  • Paketli ve işlem görmüş gıdalar
  • Süt ve süt ürünleri
  • Gdo’lu gıdalar
  • Şeker
  • Alkol
  • Mısır
  • Kafein
  • Kabuklu deniz ürünleri tüketmiyoruz.

Tüm sebze ve meyveler, baharatlar, bitki çayları, glütensiz tahıllar, bakliyatlar, kuzu eti, serbest gezen kümes hayvanları ve avcılık yöntemiyle elde edilen balıklar serbest.

Liste sizi korkutmasın. Hepimizin yiyeceklere verdiği tepki farklı. Mesela ben sadece şekersiz bir eliminasyon yapacağım ya da glütensiz beslenmeyi deneyeceğim diyerek de kendinize göre uyarlayabilirsiniz.

KİMLER ELİMİNASYON PROGRAMINA KATILABİLİR?

PROGRAM NASIL İŞLİYOR?

  • Programı 18 yaşından küçük, özel beslenme düzenine sahip olanlar, kemoterapi görenler ve kanser hastaları dışında herkese uygundur.
  • Ayrıca;
    Enerjisizlikten, yorgunluktan, sindirim problemlerinden şikayetçi olanlar
    Uyku problem yaşayan ya da yorgun uyananlar
  • Fiziksel, ruhsal, zihinsel toksinlerden arınmak istiyenler
    Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler
    Sağlıklı Beslenme konusuna ilgi duyanlar
    Bütünsel Beslenme prensiplerini öğenmek ve hayatına geçirmek isteyenler Gıda intolaransı olduğunu düşünen ama hangi yiyeceklerden olduğunu anlamayanlar
  • İş̧tah kontrolünde zorluk çekenler
    Sağlıklı yaşama başlamak isteyenler ama nereden başlayacağını bilemeyenler Fazla miktarda şeker, hazır gıda tüketenler Eliminasyon programına katılabilirler.
  • Program 26 eylül başlayacak 30 ekim sona erecek.
  • Telegram üzerinden bir grup oluşturuyoruz, dosya ve bilgi aktarımında bulunuyorum.
  •  Zoom üzerinden yaptığımız toplantılarda durum değerlendirmesi yapıyoruz. Bu sayede bilgi akışı, motivasyon ve destek program boyunca devam ediyor.
  • Oturumlarda duyurulan konular üzerinde bilgi aktarımı olur. Sonrasında soru cevap için alan açılır.
  • Oturum tarih ve saatleri telegramdan duyurulacak kaçıranlar için de zoom kaydı 24 saat izlenir olacak.

KURUMSAL / GRUP ATÖLYELERİ İÇİN BİZE ULAŞIN

    O