OZ+Lab Eğitimler

ÖZLEM’LE 5 HAFTA YÜZ YOGASI KAMPI

Zoom üzerinden gerçekleşecek atölye 1 saat 15 dakika sürmektedir. Ayrıca kamp boyunca whats up kapalı ödev grubumıuzla iletişimimiz devam etmektedir.

Pratik kayıtları size 24 saat içinde iletilir. Bilgisyaraınıza indirip ömür boyu sahip olabilirsiniz.

Özlem Saraç Özcan Yüz yogası derslerinde pozların etkisini arttırmak için Yin yoga, nefes, masaj, meditasyon gibi bir çok tekniği bir arada kullanmaktadır.

Salı akşam grubu: BAŞLANGIÇ TARİHİ:  4 Ocak saat 20-30-21;15

Çarşamba gündüz grubu: BAŞLANGIÇ TARİHİ: 5 ocak Çarşamba 13:00- 14:15 

ÖZLEM’LE  YÜZ YOGASI PRATİĞİ (KAYITLI DERS)

Kendi başına ders yapmak isteyenler için tam ders kaydı.

45 dakika tam yüz rutini ve lifting etkili masaj.

Ders kaydını bilgisayarınıza indirebilirsiniz.

Ders kaydını haftada 3-6 gün yapabiilirsiniz.

Masaj kısmını istediğini zaman yapabilirsinniz.

ÖZLEM’LE YÜZ YOGASI PRATİĞİ

Yüz yogası pratiğini hayatına geçirmek isteyenler ya da grup enerjisiyle yoga yapmayı sevenler için haftada 3 gün 30 dk lık yoga seansları

Tüm yüz uygulama

Masaj

Yin yogası akışları ile ısınma ve rahatlama

Postür çalışmaları

Kas güçlendirme çalışmaları

Kolajen ve elastin arttıran masaj ve aküpresür uygulamaları

AY BOYUNCA PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA

saat 12:30- 13:10 saatleri arası 

Dersin son 10 dakikası soru cevap yapılmaktadır.

ÖNEMLİ NOTLAR: Kaçırdığınız derslerin telafisi yoktur.

Dersler kayıt edilmemektedir. ı

Sadece yüz pratiği ile tüm pozları derinlemesine öğreneceksiniz. 

TOPLAM 12 DERS

ÖZLEM’LE YENİLENME PROGRAMI: BÜTÜNSEL  ELİMİNASYON 

Yıllardır binlerce kişiye eliminasyon yaklaşımı ile yardımcı olmaya çalıştım. Çok güzel sonuçlar aldık. Çok kişinin şifalandığına tanık oldum. Şunu da gördüm. Bir kişinin beslenmesini hayatını değiştirmesi 10 kişiye etki ediyor. Ailesi, yakın çevresi de bilgisinden faydalanıyor. Daha çok kişiye ulaşmak için Ebru Ersezen Kuşçu ile oturduk tecrübelerimizi, birimimizi ortaya koyan Yeni Hayata Merhaba kitabını yazdık. Hep daha çok kişiye nasıl ulaşırım diye düşündüm. Bundan sonra sağlıklı beslenmeye güzel bir başlangıç olarak düşündüğüm Bütünsel Eliminasyon programım sosyal sorumluluk projem olsun, herkes faydasını görsün istedim.

Geleneksel tedavi yöntemlerine cevap vermeyen durum veya semptomlar, birey Eliminasyon yaklaşımı ile çözülebilir. Bazı belirli besinler veya sıklıkla yenilen besinler, sindirim problemleri, baş ağrıları, kronik sinüzit dranajı, düşük enerji, depresyon, ruh hali değişiklikleri (mood swings), egzema, cilt iritasyonları, eklem ağ̆rıları, astım, kilo alma sorunları vb. uzun bir liste şeklinde sağlık sorunları ile ilintili olabilir. Sıklıkla bu besin çıkarılmadığı sürece besin ile semptom arasındaki ilinti anlaşılamaz. Eliminasyon yaklaşımı semptomlara neden olabilen belirli besinlerin diyetten çıkarıldığı, sonrasında yeniden diyete eklenerek hangi besinlerin bireyin semptomlarına sebep olduğunu ayırt etme diyetidir.

Sıklıkla, geleneksel tedavi yöntemlerinin cevap veremediği durumlar Eliminasyon yaklaşımı ile çözülebilmektedir. Besinleri diyetten çıkarma sü̈recinden sonra bir çok kronik semptom düzelmekte veya yok olmaktadır. İmmün sistemin yükü azaldığında vücudun iyileşmeye fırsatı olur.

21 gün boyunca;

• Soya
• Gluten
• Fıstık
• Yumurta
• Dana eti
• Paketli ve işlem görmüş gıdalar
• Süt ve süt ürünleri
• Gdo’lu gıdalar
• Şeker
• Alkol
• Mısır
• Kafein
• Kabuklu deniz ürünleri tüketmiyoruz.

Tüm sebze ve meyveler, baharatlar, bitki çayları, glütensiz tahıllar, bakliyatlar, kuzu eti, serbest gezen kümes hayvanları ve avcılık yöntemiyle elde edilen balıklar serbest.

Liste sizi korkutmasın. Hepimizin yiyeceklere verdiği tepki farklı. Mesela ben sadece şekersiz bir eliminasyon yapacağım ya da glütensiz beslenmeyi deneyeceğim diyerek de kendinize göre uyarlayabilirsiniz.